Caminando por un camino sinuoso |  Revista Spa Orgánico

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Un paso delante de otro y listo. Caminar no es solo un medio para ir de un lugar a otro; es también la actividad física más popular del mundo. Y un agradable paseo puede ser mucho más que una simple forma de ejercicio. Agregar atención plena a su caminar crea una forma de meditación en movimiento que puede llevar su mente y espíritu al placer del momento.
Caminar es propicio para la meditación debido a su pura simplicidad y facilidad. Cada paso proporciona un ritmo sincopado que ayuda a regular la respiración y el ritmo cardíaco para que todo el cuerpo se mueva armoniosamente hacia adelante, con el esfuerzo justo para mantenerte completamente conectado con el momento. Mantener esa conexión con el momento y despejar la mente de todos los demás pensamientos es lo que hace que un simple paseo se convierta en una experiencia meditativa. Estás entrenando tu mente para dejar ir las ansiedades y disfrutar simplemente de estar en el presente.
Un camino ideal para practicar la caminata meditativa es aquel que no lleva a nada en particular para que puedas caminar en el momento sin demasiada inversión en llegar a un destino específico. Mi escenario favorito para una caminata consciente es un sendero natural accidentado. El paisaje cautiva la atención y exige conciencia. Y el terreno ligeramente accidentado me obliga a estar alerta. Como caminar sobre piedras a través de un arroyo que corre suavemente mientras trato de mantener mis zapatos secos. Si levanto la mirada para ver la orilla opuesta, estoy casi seguro de perder un paso y hundir un pie en el agua. Me veo obligado a vivir el momento.
Muchas culturas antiguas han utilizado laberintos, caminos sinuosos grabados en el suelo, como una forma de practicar la caminata meditativa. Un laberinto tradicional es «unicursal», lo que significa que solo tiene una ruta de entrada o salida, sin giros equivocados que lo engañen. De hecho, dado que no hay paredes de las que hablar, en realidad no hay ningún misterio. No es posible que te pierdas y puedes ver el centro (tu destino) desde cualquier parte del diagrama.
Este es el punto de caminar por un laberinto. Durante la duración de su caminata, no hay que tomar decisiones, ni giros equivocados, ni errores, ni fallas. El único requisito es que estés presente y sigas el camino que aparece ante ti. A veces el camino te lleva más cerca de tu
meta; a veces parece alejarte de él. Pero no hay necesidad de apegarse demasiado a estas apariencias. Seguir el camino, donde sea que te lleve, te llevará al centro. Considere estos consejos para ayudarlo en su viaje:
1. Caminar sin meta. Puede haber un destino hacia el que te estés moviendo, como el centro del laberinto, pero la meta se logra estando en el momento, no manteniendo la vista en el horizonte. Cada paso adelante, realizado con conciencia y convicción, te acerca a tu
destino.
2. Sea consciente de dónde atrae su atención. ¿Estás enfocado en tu camino o en algún objetivo distante que esperas lograr? ¿Es su próximo gran ascenso, un auto nuevo, una casa más grande, todo guiñándole desde un horizonte lejano e impidiéndole realmente vivir y disfrutar el
¿presente?
3. Experimente con una nueva perspectiva. Si miras constantemente hacia la cima del sendero, parece que nunca llega. Cuando te enfocas en los pasos que estás dando y disfrutas del mundo que te rodea: el sonido de un arroyo cercano, el susurro del viento entre los árboles, una mariposa que aterriza cerca, la importancia del destino comienza a desvanecerse y te sientes satisfecho con la momento.
Al caminar con cuidado por el camino en el que se encuentra, se sorprenderá de sus logros. Es posible que las metas que cumplas no sean las mismas que te fijaste, pero son tuyas porque las encontraste en tu camino. Toma el crédito por ellos y sigue moviéndote con el momento. Si alguna vez te sientes perdido, probablemente hayas desviado la vista de tu camino en busca de algún objetivo distante. Vuelve al momento. Mira alrededor. Toma un respiro. Y sigue caminando con calma y deliberadamente hacia adelante por el camino angosto que se abre ante ti.

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