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Consejos fáciles para articulaciones saludables

¡Nuestras articulaciones son increíbles! Hacen que el sistema esquelético sea flexible y, sin ellos, el movimiento sería casi imposible.

Desde distensiones y esguinces hasta artritis y tendinitis, las articulaciones pueden afrontar un aluvión de dolencias si no las cuidamos adecuadamente. Al igual que otras afecciones, lo mejor es la atención preventiva. Llevar una dieta equilibrada, junto con la actividad física regular, son las cosas más importantes que puede hacer para mantener saludables sus articulaciones. Mantener la fuerza muscular significa menos estrés en las articulaciones y los ejercicios de bajo impacto, como nadar o andar en bicicleta, son los mejores, especialmente si está curando una lesión.

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Más allá de estos simples principios, tenemos tres consejos sencillos para hacer que sus articulaciones se muevan y mantenerlas en movimiento.

Extensión

Debido a que el movimiento es vital para mantener la salud de las articulaciones, mantener su cuerpo flexible debe ser lo primero en su lista. La fascia es el tejido conectivo densamente tejido que se encuentra en todo el cuerpo y que puede perder flexibilidad a medida que envejecemos o después de lesiones e inflamación.

Estiramientos fáciles de hacer en el trabajo:

  • Encuentre un rincón abierto en su hogar u oficina, con un amplio espacio en la pared. De cara a la esquina, levante los brazos en posición de poste de la portería, con los codos doblados en un ángulo de 90 grados. Coloque un brazo en cada pared e inclínese hacia la esquina, creando un estiramiento en la parte superior de la espalda y las articulaciones de los hombros.
  • Sentado en posición vertical en una silla con respaldo recto, estire el cuello tirando suavemente de la cabeza hacia los lados durante cinco segundos. Luego, manteniendo la espalda recta, gire la cabeza hacia cualquier lado y manténgala presionada durante cinco segundos, imaginando su barbilla alineada con su hombro.
  • Tumbado en el suelo, lleve las rodillas hacia el pecho y, abrazándolas suavemente, gire de lado a lado para realizar estiramientos sensibles y masaje en la parte inferior de la espalda.

Agregue aceite de pescado a su dieta

Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los peces de agua fría son esenciales para mantener las células sanas en todo el cuerpo, incluidas las articulaciones. Los ácidos grasos omega-3 también contienen propiedades antiinflamatorias para combatir el dolor articular.

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TRATAR:

Productos naturales nórdicos Nordic Naturals, una empresa noruega, ofrece una variedad de suplementos de aceite de pescado junto con un compromiso insuperable con el medio ambiente, incluidas las prácticas de pesca sostenibles.

Los suplementos de colágeno apoyan la salud de las articulaciones

El cartílago rodea la mayoría de las articulaciones principales y actúa como tejido conectivo, lubricando el movimiento óseo. Debido a que el cartílago se desgasta a medida que envejecemos, es importante sostener y construir el cartílago articular. Los suplementos de colágeno son una forma de restaurar ese cartílago invaluable y, según muestran algunos estudios, incluso reducen la inflamación de las articulaciones y el dolor asociado con la artritis.

TRATAR:

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Neocell Líder en terapia de colágeno, con una amplia gama de productos de colágeno, desde cápsulas hasta polvos y líquidos, el colágeno Neocell proporciona nutrientes esenciales para un soporte completo de las articulaciones.

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