Aromaterapia 101: Todo lo que necesitas saber

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Continúa sorprendiéndome cuántas personas no son conscientes de los beneficios terapéuticos y deliciosos de la aromaterapia. Es una parte habitual de todos los seminarios de Mente, cuerpo y salud que enseño y de todas las consultas de belleza y bienestar que realizo. Debo decir que para mí, aspirar profundamente mi taza de café orgánico recién molido por la mañana es una forma especial de aromaterapia, al igual que plantar mi nariz en mis rosales en la parte de atrás. Sin embargo, en el mundo del bienestar y la belleza, la aromaterapia tiene un significado especial.
La aromaterapia se define como el arte y la ciencia de utilizar aceites esenciales (eo) para relajar, equilibrar y estimular el cuerpo, la mente y el espíritu. Estos concentrados aromáticos generalmente se destilan al vapor de una variedad de flores, raíces, hojas, madera, corteza, frutas, bayas, semillas y resinas, o se prensan en frío de las cáscaras de los cítricos (piense en la “sangre” de la planta). Cada aceite tiene su propio aroma distintivo, y ya sea que se inhale, se masajee en la piel en forma diluida o se coloque en un baño, las moléculas de eo ingresan al torrente sanguíneo y ofrecen al cuerpo cientos de poderosos componentes químicos naturales que estimulan una variedad de funciones físicas y emocionales. y respuestas psicológicas. La inhalación de un aceite esencial afecta la mente, el estado de ánimo y las emociones. Este proceso también libera hormonas a sus órganos y células corporales. Las reacciones pueden ser calmantes, refrescantes, vigorizantes y más. Cuando se aplican externamente, las moléculas de aceite esencial afectan el cuerpo (piel, músculos, articulaciones y órganos) al penetrar la piel, ingresar a la capa dérmica e interactuar con los vasos sanguíneos y linfáticos, el tejido conectivo, las glándulas sebáceas y sudoríparas, los nervios sensoriales, y folículos pilosos. Los efectos positivos abarcan toda la gama e incluyen: equilibrar la fisiología mente-cuerpo, calmar las emociones, hidratar y regenerar la piel y actuar como antiinflamatorio para los tejidos corporales. Los aceites esenciales también pueden promover la eliminación de desechos y la regeneración de nuevas células.

Beneficios reales y terapéuticos de la aromaterapia

Sí, los aceites esenciales pueden lograr una gran curación, ya sea interna o externa, ya sea que se inhalen o se apliquen sobre la piel. Pueden hidratar, tonificar y proporcionar astringencia para la piel, el cabello y las uñas. Pueden mejorar la apariencia y el funcionamiento de la piel, aliviar los dolores musculares y los calambres, reducir la congestión de los senos paranasales y los pulmones, mejorar el metabolismo y otras funciones corporales, y purificar nuestro medio ambiente. Pueden tratar infecciones, hematomas, cortes y abrasiones menores, artritis y dolores de cabeza. Además, pueden aumentar la confianza, calmar la ansiedad, disipar la ira, estimular y motivar, acelerar el aprendizaje, generar amor, aumentar el deseo sexual y la lista continúa.
Una palabra rápida de precaución aquí. Como yo mismo soy aromaterapeuta, es importante para mí educarme sobre qué es y qué no es la aromaterapia. Los aceites esenciales de alta calidad no están adulterados y no tienen rellenos sintéticos, suspensores ni aceite mineral añadido. Lea la etiqueta de ingredientes de cualquier producto de aromaterapia que desee comprar y busque aceites esenciales 100 % puros, preferiblemente de grado terapéutico y, por supuesto, orgánicos certificados.

Elegir aceites esenciales

Para comprender y utilizar mejor los aceites esenciales, visite su spa local de servicio completo, tienda de salud o alimentos integrales y, en muchos casos, estudio de yoga. Mi proveedor tiene pequeños tazones de granos de café enteros disponibles para despejar el paladar de la «nariz» entre oler los diferentes aromas. Revise las muestras para descubrir cómo resuenan con usted los diferentes aceites esenciales. Te sentirás atraído instintivamente por tus favoritos. Para empezar, elige uno que sea calmante, como la lavanda, la manzanilla o la melisa, y uno que sea estimulante, como la menta, el romero o el pomelo.

Usos de la aromaterapia

La siguiente es solo una breve lista de posibles usos de los aceites esenciales:
Agregue aceites esenciales a sus productos para el cuidado de la piel y el cabello para potenciar sus beneficios. Me gusta agregar unas gotas de aceite esencial de romero a mi champú/tratamiento acondicionador para el cabello (estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo). Y una gota de geranio en mi crema hidratante facial para acentuar un brillo saludable. O compre artículos que ya contengan aceites esenciales orgánicos certificados.
Báñate con aceites esenciales. Agregaré de 6 a 8 gotas de mi(s) aceite(s) esencial(es) deseado(s) en una pequeña cantidad de aceite vegetal orgánico. Luego, llene la tina y ponga esta mezcla de aceite preparada cuando la tina esté casi llena para experimentar la potencia total del aceite esencial. También puedes probar estos jabones corporales de aromaterapia.
Masajea tu cuerpo, pies, cuero cabelludo, o cualquier área que necesite atención. Mezcle de 6 a 8 gotas de su esencial favorito en una onza de aceite vegetal orgánico y masajee. Esté completamente presente durante este proceso, enviándose energía amorosa. (El aceite de menta es excelente para frotar el vientre. Ayuda a la digestión y calma el malestar estomacal).
Toma un vapor. Aunque un vapor facial de spa es simplemente divino, la versión casera puede funcionar. Ya sea para afecciones de la piel o problemas respiratorios, haga hervir una olla de agua en la estufa, muévala a una superficie estable (sobre un salvamanteles) agregue de 8 a 12 gotas de su selección de aceites esenciales. Siéntese junto a esto con la cabeza colocada cómodamente sobre la sartén y coloque una toalla sobre usted para crear un baño de vapor. Ahora toma respiraciones profundas y curativas.
Crea tu propio perfume natural. Agregue 25 gotas de cualquier combinación de aceites esenciales a una onza de alcohol perfumado o alcohol desnaturalizado. Crea un aceite de perfume agregándolo a un aceite portador, como el aceite de almendras dulces.
Niebla tu entorno. Mezcla unas gotas de aceite esencial y una cucharadita de alcohol con agua purificada en un atomizador (agitar antes de cada uso), o puedes usar un hidrosol en spray o agua floral. Los hidrosoles son el subproducto de los métodos de destilación de vapor o agua que crean los aceites esenciales.
Usa un difusor de aceites esenciales para hacer flotar los aceites en su entorno. Pruebe la menta, el eucalipto y el enebro en el dormitorio por la noche si tiene la cabeza congestionada, la lavanda por la noche para calmar la mente hiperactiva o los aceites cítricos por la mañana para ponerse en marcha, así como para alegrar el estado de ánimo. Otros grandes inductores del sueño son la manzanilla, la lavanda, la mejorana o el neroli. También puedes poner unas gotas en un pañuelo de papel o algodón y meterlo en tu almohada.
Coloque una gota o dos de aceite en una bombilla fría. Después de encender la luz, la bombilla calienta la fragancia y la dispersa por toda la habitación. También puede comprar anillos de aroma de difusor de cerámica hechos específicamente para colocar en la bombilla.
Haz tus propias sales aromáticas colocando 1 cucharada de sal de roca y 10 gotas de aceite esencial de albahaca, menta o romero (o una mezcla de estos) en un recipiente pequeño con una tapa que cierre bien. Destape e inhale como desee, estimulando la conciencia del momento presente, el pensamiento claro y brindando un estímulo instantáneo.
Pondré unas gotas de aceites purificantes en un algodón y coloco en una bolsa de plástico para cuando viajo, sacando a intervalos durante el vuelo para tomar respiraciones profundas en mis pulmones. El eucalipto, el romero, la madera de cedro, el pino y el árbol del té son excelentes aceites antibacterianos y antimicrobianos para este uso.
Las velas de aromaterapia son maravillosas para la meditación, relajación y ocasiones especiales. Asegúrese de que la vela esté hecha con aceites esenciales puros, cera de abeja natural o soya orgánica, y una mecha natural sin plomo.

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Información general de seguridad sobre aceites esenciales

• Existen precauciones específicas sobre el uso de aceites esenciales. No aplique aceites esenciales sin diluir sobre la piel ni tome ningún aceite internamente sin consultar a un profesional calificado en aromaterapia. Además, ciertos aceites esenciales tienen contraindicaciones, y los profesionales capacitados en aromaterapia, así como cualquier minorista acreditado, podrán analizar estos problemas con usted. Por cierto, si desea profundizar más, hay muchos sitios web excelentes, DVD, libros y más, que pueden ayudarlo a aprender sobre los más de 700 aceites esenciales que existen.
• Ahora está bien probado que las fragancias artificiales pueden ser bastante tóxicas. Recuerde honrarse y rodearse de los aromas más puros y orgánicos posibles, incluidos los productos para el cuidado personal, el hogar y la limpieza, y las velas, el incienso y los aceites esenciales que usa.
La educadora de belleza y bienestar MARY BETH JANSSEN es una educadora certificada en salud mental y corporal del Centro Chopra para el Bienestar y autora de cinco libros.

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