Armonía hormonal | .€ €

Bonnie Becker, a los 48 años, apenas podía creer que volvía a tener un estallido como una adolescente. Otros síntomas aparecían y desaparecían mensualmente, pero el insomnio, la irritabilidad y el aumento repentino de peso apuntaban a un gran cambio hormonal. Y con cada nueva ronda de granos, Becker estaba menos preparado. “Me sentía fuera de mi propio cuerpo, con síntomas de síndrome premenstrual turboalimentado, granos que aparecían en los lugares más extraños y una fatiga implacable”, dice Becker, un escritor técnico en El Segundo, CA. «Sabía que algo no estaba bien».

Si se encuentra entre los millones de mujeres de 35 a 55 años que experimentan dolores de cabeza más frecuentes, retención de líquidos, disminución de la libido y cambios de humor, es probable que tenga un desequilibrio hormonal debido a los cambios hormonales en la perimenopausia (los meses previos a la menopausia total). ) y el Gran Cambio, la menopausia misma. La hormona sexual femenina estrógeno, obviamente, comienza a disminuir antes de los 40 años y, finalmente, los ovarios dejan de producir estrógeno por completo. Este cambio provoca todo tipo de cambios sistémicos.

«Como profesionales de la salud, nos preocupamos por los efectos de demasiado o muy poco estrógeno, y cómo esos desequilibrios afectan sus otras hormonas y su salud en general», dice el médico homeópata Dr. James Forsythe, MD, quien también mantiene una práctica convencional en Reno. , Nevada. «Afortunadamente, muchos síntomas de desequilibrio hormonal, incluidos dolores de cabeza frecuentes, retención de líquidos, disminución de la libido y aumento de peso de la sección media, pueden aliviarse con hormonas sintéticas y suplementos, hormonas vegetales bioidénticas, cremas tópicas y ejercicio diario», dice el Dr. Forsythe. , autor de Anti-Aging Cures (Vanguard Press 2012).

Antes, durante y justo después de la menopausia, el «dominio de los estrógenos» es común y ocurre cuando el cuerpo tiene un bajo contenido de la hormona progesterona y, sin embargo, está sujeto a estrés crónico y toxinas ambientales, dice Dawn M. Cutillo, autora de The Hormone Shift (Hay House 2012 ) y propietario de The Rejuvenation Center, un centro de bienestar integral en Lancaster, PA. “El estrógeno en cantidades adecuadas hace posible la ovulación y también mejora la libido, la densidad ósea y el tono de la piel. Pero demasiado estrógeno puede provocar problemas con el estado de ánimo, el peso y el sueño, así como fibromas, períodos abundantes, endometriosis y algunos cánceres femeninos «.

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Como sugiere una gran cantidad de investigaciones recientes, la mayoría de las mujeres estadounidenses tienen niveles bajos de progesterona, la hormona calmante que ayuda al estado de ánimo, el metabolismo y el sueño.

Después de consultar con su obstetra / ginecólogo y un naturópata, Becker modificó su dieta, inició su régimen de ejercicios y comenzó a tomar cohosh negro y otras hierbas para aliviar sus síntomas (ver más abajo). “El plan tardó unas ocho semanas en aplicarse por completo, pero me siento más como antes. Y las espinillas se han ido «.

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Mueve tu cuerpo 30 minutos al día. El estrógeno es una hormona rejuvenecedora que lo mantiene joven, levanta su estado de ánimo y protege su corazón y huesos, pero demasiado también puede causar cambios de humor dramáticos y un cerebro nublado, dice la Dra. Claudia Welch, MSOM, una doctora ayurvédica que vive en Vermont y Canadá . «El ejercicio es el gran equilibrador y combate estos síntomas de forma rápida y natural», dice. ¿En tu agenda de ejercicios? Realice ejercicio cardiovascular con regularidad, como caminar y nadar a diario, para ejercitar el corazón y los músculos. “Incluya sesiones semanales de yoga y meditación para disminuir su nivel de hormonas del estrés”, dice el Dr. Welch. «El ejercicio y una dieta más saludable ayudan a mantener el equilibrio hormonal».

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Limite la ingesta de azúcar y los carbohidratos con alto contenido de azúcar. El Dr. Welch sugiere omitir los refrescos y otros azúcares simples que se mueven al torrente sanguíneo rápidamente y causan picos de insulina, que luego conducen a aumentos significativos de estrógeno. Un estudio en el British Journal of Nutrition indicó que las mujeres que sufrían de síndrome premenstrual consumían significativamente más pasteles, postres y alimentos con alto contenido de azúcar antes de sus ciclos menstruales. Como mínimo, compre productos lácteos y soja orgánicos que estén certificados como libres de hormonas, dice el Dr. Welch, autor de Balance Your Hormones, Balance Your Life (Lifelong Books 2011).

Hazle cosquillas a tu sistema olfativo. Los olores inician reacciones físicas y psicológicas al estimular la liberación de neurotransmisores en el cerebro. Según la aromaterapeuta Judith Bourgeois de Shankara (Shankara.com), una marca de cuidado de la piel anti-envejecimiento ayurvédico, los aceites esenciales, correctamente seleccionados, pueden mejorar su equilibrio emocional durante los cambios hormonales pre y posmenopáusicos. “El insomnio y los cambios en la piel son dos claros indicios de un desequilibrio hormonal”, dice Bourgeois, que practica en Uvalde, Texas. «Ciertos olores (salvia, limón, pomelo y aceites de geranio) alivian los cambios hormonales del estado de ánimo y las reacciones emocionales asociadas con el desequilibrio». Consulte a un naturópata o pruebe los aceites esenciales orgánicos de Shankara.com para calmar la ansiedad y también ayudarlo a conciliar el sueño.

Golpea el saco a las 10 pm. La mayoría de los sistemas del cuerpo, incluido el sistema hormonal, se curan y se reparan a sí mismos todas las noches, generalmente de 10 p.m. a 2 a.m. Para nivelar los efectos secundarios de cualquier desequilibrio, duerma en una habitación fresca y oscura y permita que sus hormonas se regeneren naturalmente. dicen los expertos. «Beba una taza de té de hierbas antes de acostarse», dice Cutillo. Pruebe también el té de rosas o lavanda, los aceites para masajes y los vaporizadores de ambiente. Dependiendo de sus síntomas, Cutillo también podría sugerirle hierbas chinas calmantes o aplicaciones diarias de cremas de hormonas tópicas recetadas por un médico. “Las cremas equilibradoras de hormonas ofrecen al cuerpo los ingredientes crudos inmediatos necesarios para equilibrar el cortisol y la producción de otras hormonas”, dice. «Todos somos diferentes, pero vale la pena abordar los síntomas de manera rápida y eficiente».

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Viviendo en Equilibrio

La naturaleza tenía la intención de que viviéramos en un estado de equilibrio, por lo que comprender el papel del estrógeno, la progesterona y el cortisol se encuentra en el núcleo del equilibrio hormonal. Junto con la abundancia de factores estresantes y contaminantes modernos que ingresan a nuestro suministro de aire y alimentos, nuestros cuerpos envejecidos también comienzan a filtrar hormonas. “El cuerpo femenino funciona de manera óptima con una ovulación regular, ciclos menstruales sin síntomas y la transición más suave a la menopausia”, dice Cutillo. Cuando eso ya no suceda, los expertos recomendarán mantener el equilibrio hormonal con remedios naturales y suplementos tan pronto como comience a sentir los síntomas, al igual que lo hizo Becker.

Estrógeno Hormona sexual femenina responsable de la retención de grasas y líquidos, relacionada con la hipertensión arterial y los dolores de cabeza, asociada con neuroquímicos que pueden provocar ansiedad o irritabilidad y cambios de humor. Los síntomas de desequilibrio incluyen sofocos y aumento de peso.

Progesterona Una hormona sexual femenina inhibidora que es un diurético y ayuda a mantener el peso corporal y la presión arterial, es responsable de la producción de neuroquímicos que relajan el cuerpo y ayudan a dormir. Los síntomas de desequilibrio incluyen libido baja y sequedad vaginal.

Cortisol Hormona del estrés producida por las glándulas suprarrenales que desencadena una respuesta de lucha o huida. Debido a las demandas modernas (es decir, estrés crónico y toxinas alimentarias), el cuerpo no produce lo suficiente y sufre «fatiga suprarrenal», donde comienza a convertir la progesterona en cortisol. Los síntomas de desequilibrio incluyen olvido y depresión.

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