Alimentos de belleza de aromaterapia

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Bienvenido a La belleza es bienestar, una nueva columna sobre el vínculo entre nutrición, estilo de vida y belleza basada en mi práctica de coaching de salud del mismo nombre. Me complace compartir información sobre mis alimentos de belleza favoritos, recetas originales para una piel, cabello y uñas hermosos y consejos nutricionales para embellecer de adentro hacia afuera. Si tiene preguntas específicas sobre la conexión entre la belleza y la nutrición que le gustaría que respondieran en esta columna, comuníquese conmigo al jolene@beautyiswellness.com.

Beauty Is Wellness: Aromatherapy Beauty Foods

La historia es familiar: deja el café (o lo reduce) en un esfuerzo por salir de la montaña rusa de la cafeína, reducir la fatiga suprarrenal y mejorar la calidad de su sueño reparador. Las cosas van bien hasta que pasas por Starbucks y hueles a tostado oscuro. ESE. OLER. Como una inyección de combustible para tu cerebro, despierta tu mente de golpe y da energía a tu paso. Es un hacedor de milagros el lunes por la mañana.

¡Debes tomar café!

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Sujételo. No necesita ser un esclavo del café porque le da una llamada de atención de aromaterapia. Muchos otros ingredientes poderosos y embellecedores crean una patada sensorial cuando su aroma golpea tus fosas nasales. Toma canela caliente. Romero atrevido. Menta brillante. El sabroso olor del ajo y la cebolla salteados. Estos aromas activan una señal energizante en tu mente y, como beneficio adicional, dan un impulso antioxidante a tu piel.

En las mañanas con sueño, hay un alimento de belleza de aromaterapia que los supera a todos: los cítricos. Ya sea que opte por limón, naranja, pomelo o clementina, no puede pelar una fruta cítrica sin sentirse un poco renovado. El alto contenido de vitamina C en los cítricos es esencial para un colágeno saludable, y sus bioflavonoides promueven la salud de los vasos sanguíneos, que llevan la nutrición de belleza al cuero cabelludo y la piel. ¿Por qué no utilizar sus aceites esenciales para levantar el ánimo para despertar su mente también?

Para un desayuno de belleza revelador que compite con cualquier taza de café, pruebe mi pudín de semillas de chía, toronja y jengibre. Este desayuno energizante combina el poder despertador del jengibre y la toronja fresca para revitalizarlo para el día que tiene por delante. También te llenará de omega-3 antiinflamatorios. El aceite de pomelo se utiliza en tratamientos de aromaterapia para combatir la fatiga, la resaca y los dolores de cabeza. El aroma de la toronja es energizante y estimulante, y promueve la felicidad, la confianza y el alivio del estrés. ¿Tu café puede hacer eso?

Pudin de jengibre, toronja y chía

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Es mejor mezclar los ingredientes del pudín la noche anterior para lograr una textura espesa. Luego, pele y corte las secciones de toronja y agréguelas al pudín por la mañana, cuando necesite un impulso de aromaterapia cítrica.

Porción individual:

1/2 pomelo orgánico

2 cucharadas de semillas de chía

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1/8 cucharadita de maca

1/8 cucharadita de jengibre molido

1/2 taza de leche de almendras sin azúcar

copos de coco sin azúcar

En un tazón pequeño, combine las semillas de chía, la maca, el jengibre y la leche de almendras. Deje que el pudín se espese al menos 15 minutos en el refrigerador (aunque es mejor durante la noche). Pele la toronja y corte cada sección en trozos pequeños. Mezcle los trozos de toronja con el pudín espesado y sirva con una pizca de hojuelas de coco.

Para obtener más noticias y recetas de nutrición de belleza, visite beautyiswellness.com.

Texto, recetas e imágenes © 2013 Jolene Hart. Reservados todos los derechos.

BIO:

Jolene Hart, CHC, AADP es una escritora con sede en Filadelfia y fundadora de Beauty Is Wellness, una práctica de entrenamiento de belleza natural y salud. Ella les enseña a las mujeres a usar opciones de nutrición y estilo de vida para verse y sentirse lo mejor posible de adentro hacia afuera.

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