Alimentación consciente: poner la mente donde está la boca

Alimentación consciente: poner la mente donde está la boca€ €

Imagen cortesía de Shauqee Pauzi

Somos una nación en fuga. Realizamos múltiples tareas, preocupados, mientras tomamos bocadillos de una bolsa. No es de extrañar que suframos de problemas digestivos crónicos y mala nutrición, y a menudo nos sentimos frustrados con nuestro peso.

Aprender a aliviar nuestro estrés y conectarse con prácticas más saludables son herramientas poderosas para comprender lo que le puede faltar a su cuerpo, ayudarlo a reconocer las alergias y posiblemente ayudarlo a frenar la alimentación emocional.

Consejos para comer conscientemente

¿Hambre o hábito? ¿Cómo se siente tu cuerpo cuando tienes hambre? Fíjate en las sensaciones que te llevan a querer comer. Concéntrese en comprender los signos del hambre por encima de los hábitos de desear alimentos basados ​​en los antojos o en las horas proyectadas en las que «se supone» que debe comer.

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Preparar el escenario. Comer en la mesa del comedor, o incluso en un banco de un parque escénico, lo aleja de las distracciones normales como la computadora, la televisión o el tráfico.

Postura de Buda. La atención plena comienza con la postura. Una postura adecuada permite que la respiración fluya naturalmente a través del cuerpo. Mamá tenía razón: siéntate derecho.

Por favor únete a mi. Compartir la preparación de su comida y comer con personas positivas y amorosas hace que la hora de la comida sea un ritual saludable que espera con ansias.

Salud. El acto de bendecir nuestra comida o agradecerle por cómo sanará nuestro cuerpo y nos fortalecerá ofrece un camino para comunicarnos con nuestra comida y reconocer su energía e importancia para nosotros más allá de simplemente llenar nuestros estómagos.

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Adiós vertedero. Un plato, servilleta de tela y cubiertos de verdad o ropa de bambú profundiza nuestra conexión con la Tierra y con nosotros mismos. Los cubiertos con una larga vida promueven nuestra larga vida.

No se necesita pala. Permítase experimentar cada bocado, desde el olor hasta la textura y luego el sabor. Masticar lentamente le permite experimentar plenamente su comida.

Abandono del “club del plato limpio”. Al comenzar sus prácticas conscientes, considere dejar solo un poco de comida en su plato cada vez que coma para guardarla para su próxima comida. Luego crea una mentalidad de que la comida estará allí más tarde, por lo que no faltará.

Lavar a mano. Al finalizar cada comida, si nos tomamos un momento para terminar la hora de la comida lavando a mano nuestros platos y utensilios, cerramos el círculo completo del ritual de comer.

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El agua que fluye sobre sus manos mientras se lava simboliza la pureza. Secar los platos a mano también le permite completar su proceso consciente sin el uso de equipos innecesarios.

Rebecca Reynolds, asesora de salud certificada y practicante sin medicamentos, y fundadora de Green Clean. Para comunicarse con Rebecca y recibir asesoría de salud personalizada, comuníquese con ella al Rebecca@greenclean.biz o www.greenclean.biz.

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