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Actividades al aire libre para el otoño – Bienestar Living €

Hay algo en respirar el aire fresco del otoño y escuchar el sonido de las hojas bailando por la acera en un día de otoño que hace que sea nuestro momento favorito para salir. Antes de limitarse a usar calcetines de lana, capas de chaquetas de plumas y el interior de su hogar cálido y acogedor durante los meses de invierno, elija una (o las tres) de nuestras formas favoritas de disfrutar estas últimas semanas de un clima digno de jugar al aire libre.

Después de todo, cuando respiramos aire fresco, aumentamos el nivel de oxígeno del cuerpo y la cantidad de serotonina, «la hormona de la felicidad», que se libera en el cerebro, lo que nos aleja literalmente a una respiración profunda de un mejor estado de ánimo. Más oxígeno también apoya su capacidad para concentrarse y optimizar el funcionamiento del cerebro. Prueba esto:

Cambia el gimnasio por un parque o campo local.

Hacer ejercicio al aire libre es energizante y revitalizante. ¿No suena tentador? Reserva 30 minutos en tu día y elige cualquier variación o intensidad que te apetezca. Puedes caminar, trotar, correr o probar tantas rondas de este circuito como puedas en 30 minutos. ¡Intenta superar tu número cada vez que lo intentes!

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  • 20 sentadillas
  • 20 estocadas caminando
  • 15 flexiones
  • 50 abdominales
  • 10 sentadillas con salto
  • 10 estocadas divididas
  • 25 alpinistas
  • 25 giros rusos (con o sin peso)

Caminar hacia fuera.

La gente a menudo asume que la meditación significa sentarse con las piernas cruzadas y cantar durante 24 horas. La meditación es tan simple como llevar tu atención ininterrumpida a algo y estar con él en su totalidad. Sal a caminar y concentra toda tu atención en los sonidos que escuchas. ¿Hay brisa? ¿Puedes oír los árboles balanceándose, las hojas volando y los niños riendo en la distancia? ¿Oyes pasar un coche o sonar una alarma contra incendios? Preste toda su atención a cada sonido a medida que lo escuche y pase al siguiente a medida que se presente. Esta meditación en movimiento es simple y hace que encontrar tiempo para un minuto consciente sea accesible para cualquiera.

Planta algunas semillas.

La jardinería es una forma terapéutica de disfrutar del tiempo al aire libre. Además, hay pocas cosas más gratificantes que poder comer las frutas (o verduras) reales de su trabajo. Si no tienes un jardín, toma un poco de tierra, elige un área solitaria de tu jardín y ¡construye uno! El otoño es el mejor momento para plantar ciertas semillas de vegetales para asegurar una cosecha abundante y de calidad para la primavera. Algunas de estas verduras incluyen el brócoli, la remolacha, los guisantes, la col rizada, las zanahorias, las espinacas y la lechuga. Asegúrese de plantar las semillas antes de la primera helada. Una vez que llegue la primavera, organizará cenas al aire libre «del patio a la mesa» como un profesional.

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