Abran paso a la atención plena · Organic Spa Magazine

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Ser consumido por pensamientos no es una condición exclusiva de nuestra actual forma de vida de alta tecnología y siempre activa; es un riesgo laboral del ser humano. Es posible que no podamos detener la tormenta de pensamientos en nuestras cabezas, pero tampoco debemos permitir que gobierne nuestras vidas. Al mejorar la conciencia del momento presente, la atención plena puede ayudarnos a observar nuestros pensamientos sin juzgar y apreciar el ahora, lo que resulta en un alivio del estrés, una mayor satisfacción y autoconciencia, relaciones más armoniosas y una mejor salud.

El reciente aumento del interés en la atención plena ha dado como resultado innumerables recursos para aquellos que desean practicarla, desde cursos y aplicaciones de meditación hasta libros y ofertas ampliadas de retiros de bienestar. Aquí hay una muestra de algunos de los mejores.

Tres impresionantes suites de meditación en Gwinganna Lifestyle Retreat se agregaron a la gama de alojamientos de la propiedad australiana a principios de este año y se diseñaron para promover la atención plena, la meditación y el yoga entre los huéspedes que tuvieron la suerte de reservar las populares suites.

En los últimos años, los huéspedes de Gwinganna informaron un aumento en los niveles de estrés y expresaron un interés creciente en la meditación, según la gerente general de Gwinganna, Sharon Kolkka. “La práctica de la meditación y la atención plena es una forma de encontrar la quietud en un mundo ajetreado y tecnológicamente avanzado”, dice.

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Llenas de luz natural y tonos neutros, cada una de las amplias suites de planta abierta incluye un baño profundo, una cama tamaño king, una terraza privada con un diván, instalaciones de lavandería y comodidades que incluyen un cojín de meditación, un tapete de yoga y un iPod cargado de música y entretenimiento. sesiones de meditación: una forma ideal de probar varias técnicas para encontrar una que resuene. Los cómodos sillones brindan una posición cómoda para aquellos que prefieren un apoyo para la espalda mientras meditan. Las suites también ofrecen paz, privacidad, un fondo relajante de billabong e incluso el avistamiento ocasional de canguros.

La atención plena es fundamental para este extenso retiro con certificación ecológica en el exuberante interior del sudeste de Queensland. Su ubicación aislada en la cima de una colina brinda una agradable distancia de las distracciones cotidianas, y no encontrará televisores, periódicos o acceso a Internet de banda ancha que le impidan estar presente y disfrutar de su experiencia. (El uso del teléfono móvil está limitado a las habitaciones de los huéspedes y un área común). Se prepara una deliciosa cocina orgánica utilizando hierbas y productos de los jardines del lugar y las granjas cercanas.

Los tratamientos excepcionales en el galardonado spa de Gwinganna, desde masajes celestiales y rituales corporales inspirados en los aborígenes hasta equilibrio de chakras con aromaterapia ayurvédica, despejan el camino para la atención plena al disolver el estrés y reequilibrar el cuerpo y la mente. Las opciones de meditación para los huéspedes incluyen Qigong matutino, la caminata por el laberinto (conocida como meditación caminando), una sesión de meditación privada con un practicante capacitado y meditación asistida por equinos (trabajar uno a uno con un caballo, asistido y supervisado por un terapeuta capacitado) ). Los programas de Gwinganna con un enfoque especial en la atención plena incluyen Time Out Weekend de tres noches y los programas Nourishing You y Triple S (Sugar, Sleep, Stress) de cuatro noches, pero todos los programas incorporan algunos elementos de atención plena.

Los programas para mejorar la atención plena también abundan en los EE. UU. El Chopra Center en Omni La Costa Resort and Spa en Carlsbad, CA, organiza su Retiro exclusivo de meditación y yoga (Seducción del espíritu: soy el creador de mi mejor vida) del 10 al 16 de julio con Deepak Chopra y la entrenadora de vida de renombre mundial Martha Arroyo. El retiro brinda a los participantes un descanso de las distracciones de la vida diaria para obtener claridad sobre quiénes son realmente y el propósito de su vida a través del yoga, la meditación y las Siete Leyes Espirituales del Éxito. Otra opción es el Taller de Salud Perfecta de seis días del centro, disponible durante todo el año para nutrir el cuerpo y la mente a través de la meditación, tratamientos de spa ayurvédicos diarios, una limpieza suave y consultas con médicos de mente y cuerpo. También se imparten clases diarias de yoga y meditación sin cita previa en el centro.

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Los fines de semana de meditación consciente de Oaks at Ojai, que se ofrecen dos veces al año, son ideales para aquellos con tiempo limitado. Dos de los profesores de yoga del spa dirigen el programa, que comienza el viernes por la noche e incluye el establecimiento de intenciones, varias sesiones de meditación, yoga relajante y Qigong. La meditación también está disponible algunas veces a la semana como parte del programa regular de ejercicios en The Oaks y como parte de las semanas temáticas de yoga, pilates, tai chi y qigong que se ofrecen dos veces al año.

El Instituto Omega de Estudios Holísticos presenta este año varios cursos de atención plena en su campus de Rhinebeck, Nueva York, desde The Mindful Educator para profesores hasta Mindfulness en el trabajo. Omega también organizará un evento en la ciudad de Nueva York el 9 de diciembre titulado Intimacy With Awareness: The Healing & Transformative Potential of Mindfulness con Jon Kabat-Zinn, PhD, autor de best-sellers y fundador de Mindfulness-Based Stress Reduction. El evento se lleva a cabo en una sola noche, pero los beneficios seguramente se extenderán mucho más allá de su vida diaria más consciente.

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