7 formas simples de desintoxicación

7 formas simples de desintoxicación € €

1. Sudar.

Cada vez que siento la necesidad de una buena limpieza que ayude no solo a desintoxicar mi cuerpo sino también a despejar mi mente, me dirijo a la sauna para uno de mis rituales favoritos: una experiencia de frío/calor de 45 minutos que me deja súper concentrada. . Aprendí a hacer esto en el spa de un resort hace años, y es una de las mejores cosas que he aplicado a mi estilo de vida. Como no tengo el tiempo ni el dinero para visitar un spa semanalmente, esto es algo que hago en mi gimnasio todas las semanas. Primero, paso 15 minutos en la sauna, luego me enjuago bajo una ducha fría y bebo un vaso de agua. Hago esto como un circuito tres veces y termino sintiéndome inmensamente renovado y desintoxicado. ¿Otras buenas maneras de sudar? Cualquier forma de ejercicio que disfrutes.

2. Absorba el calor.

¿Sabía que los tratamientos de sauna de infrarrojos pueden ayudar a reducir la presión arterial, el colesterol y ayudar a perder peso? Esos son algunos de los beneficios para la salud informados por The Journal of American College of Cardiology. Y, según los expertos de Sunlighten, fabricantes de saunas de infrarrojos para el hogar, también se ha demostrado clínicamente que los tratamientos de sauna de infrarrojos ayudan a desintoxicar el cuerpo y alivian el dolor. (Para aquellos que aman sus dispositivos, la línea Sunlighten Signature cuenta con un sistema de sonido Blaupunkt compatible con reproductor de MP3 y un respaldo ergonómico). Esté atento a su nueva serie mPulse Infrared Sauna que debutará en marzo, que será la primera sauna de biorretroalimentación del mundo: rastreará la frecuencia cardíaca, las calorías quemadas y los datos de temperatura corporal central y enviará estos datos de forma inalámbrica a un sitio web de bienestar para uso personal (www.sunlighten.com/mpulse).

3. Tome un baño.

Tómese un tiempo y sumérjase en un agradable baño tibio con una mezcla de baño desintoxicante. Soy un gran admirador del baño de mostaza ayurvédica del Dr. Singha (www.drsingha.com), que viene en prácticos paquetes sin los que no viajo. También me encantan los aceites de baño y las Sales Termales de Kneipp (pruebe el equilibrante Lavanda o el energizante Spruce, www.kneippus.com). Otro favorito es el Detox Duo del Dr. Dennis Gross. El juego incluye sales de baño purificantes ricas en vitaminas y botánicas y un pulidor enzimático antioxidante que exfolia muy bien (www.mdskincare.com). Después del baño, aplica un aceite orgánico en todo tu cuerpo. Amrit Organic ofrece excelentes aceites orgánicos certificados; pruebe el aceite de sésamo orgánico que es un acondicionador de primer nivel para la piel y conocido por sus propiedades antiinflamatorias y desintoxicantes. (www.redcherrygroup.com)

4. Prueba un tónico.

El Dr. Steve Arcuelo de ChicagoHealers.com creó este cóctel tónico de cebollín y jengibre que desintoxica y fortalece el sistema inmunológico: Primero, combine 1 manojo de cebollín picado, 6 rodajas de jengibre fresco del tamaño de una moneda, un chorrito de Shoyu (un salsa de soya), y 4 tazas de agua en una cacerola. Llevar a hervir. Baje a fuego lento y reduzca a la mitad para que le queden 2 tazas. Beba ambas tazas mientras está caliente. Si te sientes mal, recomienda sumergirte en un baño muy caliente después de terminar el tónico, seguido de una noche de sueño reparador envuelto en una sudadera y pantalones de chándal. Dice Arcuelo, “La cebolleta promueve la sudoración, lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y combatir los virus, mientras que los aceites volátiles del jengibre calientan el cuerpo, lo ayudan a sudar, bajar la fiebre y eliminar toxinas. El jengibre también es un potenciador metabólico y una hierba para limpiar el cuerpo”.

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5. Dirígete al spa.

Muchos spas ofrecen paquetes especiales realmente buenos (y con descuento) en esta época del año. Del 3 al 10 de enero y del 17 al 24 de enero, Red Mountain Resort & Spa en Utah ofrece un programa de desintoxicación diseñado no solo para mejorar su mente, cuerpo y espíritu, sino también para brindar productos y apoyo para una desintoxicación completa de 28 días. programa. El programa de ocho días y siete noches no contiene gluten e incluye todo, desde acupuntura hasta consultas nutricionales personales, tratamientos de drenaje linfático y clases como un taller de yoga de desintoxicación y una clase de cocina de desintoxicación (www.redmountainspa.com).

6. Hazlo con barro.

El barro se ha utilizado durante mucho tiempo para extraer toxinas e impurezas. Prueba una mascarilla de barro facial semanal en casa. Recomiendo el tratamiento de barro herbal húngaro de Eminence (www.eminenceorganics.com). Es un tratamiento clarificante, estimulante y desintoxicante para todo tipo de piel, pero si eres sensible a la canela, haz una prueba de parche primero (también hacen una buena exfoliación reafirmante Blueberry Detox para uso en el hogar). Este es un buen momento. para reservar una envoltura de barro en su spa de día local. Sharon Ronen, fundadora de Skin Haven WellSpa en Los Ángeles (www.skinhaven.es), ofrece una envoltura de barro báltico negro. “Activa la circulación para eliminar toxinas, bacterias y otras impurezas, y el lodo mejora la función celular e imparte firmeza y uniformidad a la piel. Es un tratamiento muy estimulante, y se envuelve al cliente en varias capas para potenciar el proceso de desintoxicación”, explica.

7. Expande tu mente.

The 21-Day Consciousness Cleanse (Harper One), de la autora superventas Debbie Ford, tiene como objetivo mostrarle cómo purificar su mente y sus pensamientos y obtener paz interior «limpiando el contenedor de su propia conciencia». Según Ford, “La mayoría de las resoluciones de Año Nuevo no funcionan porque si no eliminamos las emociones y experiencias tóxicas de nuestro pasado y somos honestos sobre el presente, nos quedaremos atrapados con los mismos viejos pensamientos, patrones y arrepentimientos. y terminar con los mismos resultados.” En el libro, ella lo guía a través de un intenso proceso de tres partes que incluye simples ejercicios diarios, rituales de limpieza y oraciones (www.amazon.com).

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