6 consejos de salud natural para el mes americano del corazón

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Febrero es el Mes Americano del Corazón. Proporciona una oportunidad para un corazón sano de concentrarse en el órgano que late alrededor de 3 mil millones de veces, sin parar, en la vida humana promedio. Su corazón lo sostiene, le proporciona oxígeno vital, nutrientes y medicina natural a través del torrente sanguíneo a todas las partes de su cuerpo.

Entonces, ¿qué has hecho por tu corazón últimamente? Los atletas y autores Brant Secunda y Mark Allen (ganador del triatlón multi-Ironman, está a la derecha, Foto a la derecha) ofrecen estrategias naturales para impulsar la salud del corazón y mejorar su bienestar general desde su sitio web y su nuevo libro, Fit Soul, Fit Body (BenBella Books 2013).

Tómese el tiempo para rejuvenecer la naturaleza.
El estrés es malo para el corazón. Al menos una vez al día, si puede, salga al aire libre para respirar profundamente y conectarse con la naturaleza. Hacer cualquier cosa al aire libre, ya sea caminar o sentarse en el parque, reduce significativamente las hormonas del estrés y baja la presión arterial, lo que beneficia a su corazón y su estado de ánimo.

Conéctese con amigos y seres queridos.
¿Cómo es bueno para el corazón estar en comunidad con los seres queridos? Conectarse con los demás le ayuda a mantener una actitud positiva incluso en medio de los desafíos estresantes de la vida. El corazón es el asiento de tus emociones; es donde se originan el amor, la vinculación, la conexión y la intimidad. Al pasar tiempo con los demás, tienes la oportunidad de dar y recibir amor, ¡y eso también es bueno para el corazón!

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Consuma más alimentos saludables para el corazón.
Hay ciertos alimentos que protegen el corazón porque contienen omega 3 y otras grasas saludables, vitaminas y minerales críticos, y fibra y fitonutrientes que ayudan a mantener saludables los tejidos del corazón. Aquí hay una lista parcial de los alimentos que debería comer más: salmón, linaza molida, avena, frijoles negros o pintos, almendras y nueces crudas y arroz integral. Entre las muchas frutas y verduras frescas saludables para el corazón, estas son especialmente beneficiosas: verduras de naranja, espinacas, brócoli, tomates, espárragos, cítricos y arándanos.

Reír, sonreír, jugar.
Para los oídos modernos de alta tecnología, puede parecer una tontería reírse de sus problemas. Pero los científicos han encontrado una amplia evidencia de los beneficios para la salud de la alegría y el optimismo para curar y combatir las enfermedades. Buscar actividades que produzcan felicidad es una buena manera de aliviar el estrés y mejorar su estado de ánimo y la salud del corazón. Pruébelo este mes. Hará bien a tu corazón.

¿Has hecho algo para sanar tu corazón este mes?

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