5 consejos para frenar el exceso de comida con Dan Nguyen

5 consejos para frenar el exceso de comida con Dan Nguyen€ €

Dado que el inicio oficial del otoño está a la vuelta de la esquina, es vital no perder el impulso ganado en el verano para llevar un estilo de vida saludable. Las temperaturas bajarán y las oportunidades para actividades al aire libre disminuirán. Pero no podemos permitir que eso disuada nuestro compromiso. El entrenador certificado y experto en comportamiento físico con sede en Los Ángeles, Dan Nguyen, compartió sus cinco consejos principales con . sobre cómo mantener la mente enfocada en un estilo de vida saludable.

Enfoque de otoño

Empiece por crear una imagen mental de sí mismo, de la forma en que quiere sentirse. Piense en cómo quiere verse con su disfraz de Halloween, vestido, traje de fiesta o mientras está de vacaciones. Utilice estos pensamientos como inspiración y motivación para mantener el rumbo.

Imagine una alimentación saludable

Imagínese que ya no cabe en su ropa, después de perder la motivación. Luego, visualice cómo se sentiría —la decepción, la frustración— y mientras medita sobre esto, apriete periódicamente su muñeca. El ajuste de tu ropa es como la tensión que creas en tu muñeca. Ahora, cuando estás en la mesa de la cena, tienes una sensación de cuerpo físico del mundo real que puedes usar para alertarte de que es hora de frenar tu alimentación.

Tenga un recordatorio diario

Elija una pieza de joyería significativa, como un colgante o un anillo, y utilícela para crear un recordatorio de su compromiso con la pérdida de peso y un cuerpo sano. Luego, concéntrese en cómo le gustaría sentirse más saludable. ¿Cómo sería tu cuerpo más sano y en forma? ¿Qué se siente al tener ese cuerpo? Toque su recordatorio a lo largo de esta meditación y se convertirá en una piedra de toque para su compromiso con la salud.

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Mantenga una alimentación consciente

Estar completamente presente puede ayudarlo a comer de manera consciente y pensativa. Mastica tu comida lentamente. Observe cómo sabe la comida. Sea consciente de cómo se vería una cantidad saludable de comida en su plato y preste atención a su ingesta.

Romper los patrones malos ahora

Rompe las opciones poco saludables, como el postre después de cada comida, ahora. Aproveche el follaje de otoño y salga a caminar después de la cena.

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