4 consejos para mantenerte motivado para hacer ejercicio

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¿Te cuesta arrastrarte al gimnasio? ¿Sus rutinas de ejercicios semanales dejan un poco, o mucho, que desear? Le pedimos a la experta en acondicionamiento físico Diane Allan, que se muestra aquí, algunos consejos simples. Allan, el coordinador de entrenamiento físico súper en forma y siempre alegre en el Golden Door en las afueras de San Diego, es la fuerza detrás del programa de entrenamiento. Estos son algunos de sus consejos para ayudarte a mantenerte motivado.

Entrena con otras personas. Esto es importante, incluso si significa tomar solo una clase por semana, dice Allan. “No tienes que pertenecer a un gimnasio, puedes caminar o trotar alrededor de un lago o en un parque donde hay otras personas”. Saludar o simplemente sonreír a los demás es edificante y motivador, señala.

Intenta algo nuevo. “Si haces lo mismo una y otra vez, pierdes el interés y la motivación”, dice Allan. Ella sugiere probar un nuevo ejercicio. Por ejemplo, si está acostumbrado a hacer una flexión de bíceps, intente pararse en un Bosu cuando esté realizando este y algunos de sus otros ejercicios con mancuernas. Si estás acostumbrado a la caminadora, prueba el entrenamiento a intervalos. “O pruebe con tubos; cambia la forma en que funciona tu cerebro, así como la forma en que funcionan tus músculos y hace que tu entrenamiento sea más interesante”. El punto es mantener su cuerpo adivinando para continuar viendo mejoras y desafiar más a su cuerpo.

Obtenga una evaluación profesional. Esto debe provenir de un profesional del acondicionamiento físico o de su médico, quien debe evaluar su flexibilidad, fuerza, postura, cardiovascular, colesterol, índice de masa corporal y composición corporal. “Es extremadamente motivador si tienes resultados tangibles [whether they’re good or bad] y puedes ver, por ejemplo, que tu colesterol está alto o que has perdido una pulgada en la cintura, o que puedes hacer más flexiones o sentadillas”. Allan dice que puede motivarlo de dos maneras: puede encontrar que está por encima del promedio en comparación con otras personas de su edad, o los resultados pueden ser el impulso que necesita para comenzar porque puede descubrir que la parte superior de su cuerpo es débil en comparación con otros. otros en su rango de edad, y decide hacer algo al respecto. “Una evaluación le dará un nuevo enfoque y afinará su programa de acondicionamiento físico”.

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Lee mas. “Cuando tomo una revista de fitness o salud y miro las fotos de personas sanas, ¡tengo ganas de hacer ejercicio!” dice Alan. La lectura de este tipo de publicación no solo lo motivará, sino que lo educará con las últimas investigaciones sobre salud y nutrición.

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