10 formas naturales de aliviar los músculos adoloridos · Organic Spa Magazine

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Oh chico, golpeaste cerca de casa con este. Yo también he mantenido China-Gel, así como Tiger Balm en mi botiquín a lo largo de los años. Ambos son analgésicos/analgésicos populares para la distensión muscular y articular, la artritis, las lesiones deportivas y similares. De hecho, hay varios ingredientes en China-Gel que generan señales de alarma en la base de datos de cosméticos profundos para la piel del Grupo de Trabajo Ambiental y que la Campaña por Cosméticos Seguros los considera inaceptables. Y aunque Tiger Balm es relativamente no tóxico como ingredientes, están en una base derivada del petróleo, un recurso no renovable. Entonces, si desea hacer una elección más ecológica y/u orgánica, hay muchas para elegir.

Naturalmente, existen otras terapias orgánicas para aliviar la tensión muscular/articular, pero tenga en cuenta: no estoy hablando de lesiones deportivas o de estrés repetitivo más graves que requieran ARROZ, CARNE y/o tratamiento de un profesional médico. Recomiendo las siguientes terapias para ayudar a aliviar los dolores musculares.

1. Puedes masajear, o tu masajista puede guiarte en masajear suavemente tus dolores musculares y/o articulares con un aceite vegetal orgánico al que aceites esenciales con cualidades analgésicas o antiinflamatorias, como eucalipto, menta, raíz de jengibre, romero, lavanda y nuez moscada, por nombrar algunos. Mezcle de 8 a 12 gotas de su(s) aceite(s) esencial(es) favorito(s) en una onza de aceite vegetal orgánico y masajee las áreas específicas que necesitan su amorosa atención. Esté completamente presente durante este proceso, enviándose energía curativa.

2. Durante el masaje, o en cualquier momento, considere aplicar presión moderada y sostenida en el área interdigital entre el dedo índice y el pulgar, un poderoso punto de acupresión (el punto hoku) para aliviar el dolor y la fatiga.

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3. No olvidemos la hidroterapia. Considere usar sus aceites esenciales favoritos, sales de baño (especialmente las buenas sales de Epsom, que proporcionan magnesio para mejorar los músculos, reducir el dolor y los calambres) o un baño de mostaza.

4. Un masaje de cuerpo completo no solo mantiene los músculos flexibles, sino que puede ser uno de los más prácticas curativas para el bienestar general. Acariciar su piel libera una farmacia de químicos naturales para sentirse bien en el torrente sanguíneo: hormonas de crecimiento naturales, antidepresivos, tranquilizantes y analgésicos (¡esas endorfinas o jugo de la alegría como me gusta llamarlos!), así como refuerzos de la inmunidad. y promotores de circulación.

5. Esté completamente presente en cualquier actividad en la que esté involucrado. Cuanto más se relaje mientras se mueve, más positiva será la experiencia y más eficientemente desarrollará músculo y quemará grasa. Cuando estás tenso, tensas los músculos que deberían permanecer relajados y tus movimientos se vuelven rígidos, lo que te cansa más rápido.

6. Conciencia de la respiración y uso de un mantra son formas sencillas de relajarse y estar presente durante la actividad física. Repita en silencio una palabra favorita, use la respiración Ujjayi (la respiración de la victoria del yoga) y concéntrese intensamente en los movimientos y la postura de su cuerpo. Su entrenamiento se beneficiará enormemente de estas medidas adicionales. Naturalmente, las actividades de movimiento como el yoga y el tai chi tienen mucho que ver con la conexión mente-cuerpo y estar presente durante la práctica, pero podemos llevar esta conciencia a todas nuestras actividades físicas.

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7. Puedo cantar los mantras Bija mientras hago mi práctica de yoga, y también soy conocido por tener un diálogo conmigo mismo mientras salgo a correr por la mañana, recordándome respirar suave y rítmicamente, y relajarme y liberarme. cualquier tensión retenida en mi cuerpo (¡y mente!): “Respira profundamente, saca el vientre al inhalar, adentro al exhalar. Mueva los hombros hacia atrás y hacia abajo lejos de las orejas. Estar suelto. Sé gentil. Sonríe, no hagas muecas. Deja que tus brazos estén libres, balanceándose de un lado a otro”.

8. También podría sostener mis manos en un mudra, o posición de yoga de manos, más a menudo chin mudra, que es una posición muy conocida y reconfortante donde las yemas del pulgar y el índice se unen. Chin mudra expresa nuestro deseo de realizar nuestra divinidad y volvernos uno con la conciencia cósmica. (Hay 25 mudras en Hatha yoga, que incluyen posturas sagradas del cuerpo, posiciones de los ojos, técnicas de respiración y gestos con las manos, que vale la pena estudiar más a fondo).

9. Darse cuenta de que “sin dolor, no hay ganancia” no tiene cabida en el enfoque actual de “atención plena en movimiento” de la actividad física. Muchas lesiones se deben al estrés repetitivo en una parte determinada del cuerpo. Date la cantidad de tiempo necesaria entre las sesiones de ejercicio/entrenamiento, para no crear este tipo de agresiones en el cuerpo.

10. Asegúrese de que su régimen incluya los tres requisitos para un enfoque de acondicionamiento físico bien equilibrado: actividades cardiovasculares, de levantamiento de peso (fortalecimiento) y de flexibilidad. Escribí extensamente sobre esto en el capítulo “Mindfulness in Motion” de mi último libro. placer curativosin embargo, hay muchos recursos para que usted determine el mejor equilibrio de estas actividades para su fisiología mente-cuerpo única.

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De hecho, nuestros cuerpos son un regalo increíble dotado de un potencial ilimitado. Estás honrando la santidad de tu cuerpo y tu mente cuando te conviertes en un verdadero activista físico imbuyendo cada momento posible con un movimiento consciente, lúdico y vitalizador.

Mis productos favoritos para los músculos doloridos

Ya sea que corra, pedalee, juegue al golf, baile, juegue a la pelota o al tenis, practique yoga, esquíe, surfee, patine, escale o, en general, simplemente siga moviéndose, ya sea por trabajo o por placer, sepa que hay muchos lugares naturales y/o maravillosos. o aerosoles musculares orgánicos, geles y bálsamos ese será tu amigo según sea necesario.

Mary Beth Janssen es una educadora de belleza y bienestar muy respetada, educadora certificada de salud mental y corporal del Centro Chopra para el Bienestar y autora de cinco libros. Para enviarle sus preguntas, escriba a Marybeth@bienestarliving.com.

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