10 consejos para dormir mejor para el cuerpo humano€ €

El cuerpo humano necesita dormir para un bienestar óptimo.

Los huéspedes del Ritz-Carlton, Kapalua pueden experimentar un nuevo programa para el cuerpo humano llamado «Sleep Fit» (consulte la página 73 para obtener más información). Desarrollado por Claudia Micco, directora de acondicionamiento físico-mental, su objetivo es brindar a los huéspedes una mejor comprensión de sí mismos. “Les estamos ofreciendo las herramientas”, dice Micco. “Si quieren continuar el trabajo en casa, tendrán las herramientas. Pueden ver qué obstáculos personales deben superar para mejorar la calidad del sueño y, por lo tanto, mejorar la calidad de vida «. Aquí, Micco comparte sus mejores consejos para dormir.

1. Desarrolle rituales de sueño. Esto libera la acumulación de tensión diaria y crea una actitud positiva mientras se prepara para dormir. Prácticas simples como ducharse, bañarse, estirarse, escribir un diario, relajarse y hacer yoga pueden ayudar a su cuerpo a prepararse para una buena noche de sueño.

2. Tómese el tiempo para relajarse gradualmente. Puede ayudar atenuar las luces o apagar la televisión o la computadora una o dos horas antes de irse a la cama.

Te puede interesar¿Es auténtico?  |  Revista Organic Spa¿Es auténtico? | .€ €

3. Una vez que estés en la cama, dale la bienvenida y ríndete para dormir.

4. Explore cualquier resistencia al sueño. Permítase notar sus pensamientos sin adjuntarles una historia.

5. Cuente sus respiraciones. Inhala y exhala 1, inhala y exhala 2, y así sucesivamente. Si pierde la cuenta, comience de nuevo en 1.

6. Si todo lo demás falla y realmente no puede dormir, levántese de la cama por un tiempo, pero mantenga la habitación con poca luz e intente leer algo ligero. ¡Manténgase alejado de la televisión y la computadora!

Te puede interesarEco-Moda: Tejido 101Eco-Moda: Tejido 101€ €

7. Desarrolle rituales de vigilia. Practica despertarte con una actitud relajada. Despierta gradualmente y tómate unos minutos para notar tu entorno.

8. Observe su inhalación y exhalación al despertar. ¡Visualice un gran día por delante!

9. Deshazte del molesto despertador; interrumpirá todo el día! Busque un reloj Zen o despiértese con música suave.

10. Cíñete a una alimentación saludable, ejercicio aeróbico moderado y deja la cafeína y el alcohol para disfrutar de una buena noche de zzzz.

Te puede interesarJonesy recycled notebookCuaderno reciclado Jonesy | .€ €

Publicaciones Similares